Hantera stress i gruppen!

Varför uppstår skadliga stressreaktioner? Egentligen är stressreaktioner till för att skydda och hjälpa oss. Påslag av stresshormoner gör oss stridsberedda. Sinnena skärps, andhämtningen ökar och ger syre till hjärna och muskler. Vi blir förberedda att fly eller kämpa.

När våra ”vilda och ociviliserade” förfäder råkade ut för t ex farliga rovdjur och fientliga krigare behövdes stresstillstånden. Skillnaden var att att de, efter lyckad kamp, fick återhämta sig vid lägerelden. Den civiliserade människan har inte alltid den möjligheten eller den goda vanan. Några av oss är i ständig stridsberedskap, och ofta utan att ha en tydlig fiende. Om arbetssituationen är utanför vår kontroll och uppfattas som omöjlig att påverka kan vi, i värsta fall, drabas av kronisk stress och utmattningssyndrom, ”utbrändhet”.

Vad kan då gruppen göra för sina medlemmar för att förebygga ständig stress? En hel del, faktiskt! Vi kan se till att vi styr mot gemensamma mål. När vi vet varför vi ”krigar” kan vi ta en hel del hårda fighter. Efter kampen har vi gruppen att gå tillbaka till. ”Lägerelden” är utbytt mot fikabordet eller gruppmötet, snacket med kompisar, som förstår vad vi håller på med. Gympa eller innebandy med bastu efteråt är inget dumt alternativ. (Nejdå, det är inte ”grabbigt” med bastu, lär av våra finska grannar)! Allra viktigast är ändå att ha någon att prata med om det som stressar. När stressorsakerna kan ges mening och sammanhang reduceras stressymptomen. ”Det viktigaste är inte hur man har det, utan hur man tar det”!

Men är det inte bra att ta lite svårare utmaningar ibland? Är det inte bra att ibland släppa lite på kontrollen och utforska det okända? Kanske till och med riskera ett och annat bakslag? Jomenvisst! Det är till och med viktigt med utmaningar för att vi ska må bra och känna att vi växer som människor.

Hur vi går framåt genom att anta utmaningar – och utan att drabbas av utmattningssyndrom – kommer jag att skriva om en annan gång, kanske nästa.

Hälsningar
Claes Göran Lundin, teamutvecklare
cg.lundin@cgmotivation.se
www.cgmotivation.se