HeartMath - NEUTRAL

Kraftfull teknik från HeartMath

Att vara i nuet, att uppleva, känna och se en situation är inom NLP att vara associerad – du är helt inne i upplevelsen och ser den genom dina egna ögon. Att uppleva dig själv som om du såg dig själv på TV är att vara dissocierad – du kan föreställa dig en erfarenhet istället för att befinna dig mitt i den.

En övning inom HeartMath, som i min värld påminner mycket om det dissocierade tillståndet kan nås genom tekniken ”Neutral”. Så här beskriver Anders Nilsson, VD HeartMath Scandinavia övningen:

Övning neutral

Denna enkla övning passar bra när jag själv vill gå från en för mig jobbig känsla till att hitta tillbaks till ett tillstånd av öppenhet, överblick, förståelse, ödmjukhet och neutralitet. Övning kallas just NEUTRAL. Övningen kan göras när som helst och var som helst.

1. Fokusera på ditt område kring ditt hjärta. Föreställ dig hur hjärtat slår. Lägg handen på hjärtat om du har svårt att fokusera. Med detta första steg får du tillbaks fokus på dig själv och ditt inre. Detta är viktigt för att själv kunna påverka ditt eget mående.

2. Andas genom hjärtat. Medan du fortsätter att fokusera på ditt hjärta dra några djupa andetag och föreställ dig att luften går in genom hjärtat och ut genom hjärtat. Andas 5 sekunder in, och 5 sekunder ut. Låt övningen pågå från 30 sek.- 2 minuter.

Övningen hjälper mig dagligen att hålla mitt fokus på det jag vill ska hända i livet. Kom ihåg! Som med allt nytt jag träningar in. Övning ger färdighet! Lycka till!

Med vänlig hälsning
Peter Lee – personlig coach, ring din Coach

PS. Vill du veta mer om HeartMath? Kontakta mig.